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醫師教2公式預測身高!突破天生關鍵4招

22 Nov, 2021 健康新知
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爸爸媽媽都矮,那我是不是註定就長不高了呢?別那麼早認命,因為身高雖然80%跟遺傳有關,但靠20%的後天努力,也是能突破天生高人一等的!相信有不少父母都不到170,但兒子卻長到175以上的例子吧。醫學上有一套計算身高的公式,可以先試算預測孩子的身高範圍。

填入父母身高,看看孩子能長多高

身高計算公式:

男孩身高=(父親身高+母親身高+11)除以2,再加或減7.5公分

女孩身高=(父親身高+母親身高-11)除以2,再加或減6公分

做到四件事,突破天生不是問題

義大醫院預防醫學科主任洪暐傑表示,長高有四大關鍵

1.飲食

每天早晚一杯牛奶,補充鈣質及蛋白質。青少年每天需要1000-1200毫克的鈣,早晚一杯500C.C的鮮奶,就能獲取一天需要的量。不過除了鈣質外,維生素D和K也非常重要,這兩大營養素才能幫助鈣質到對的位置吸收。

【看更多:你每天攝取的鈣足夠嗎?】

2.運動

多跳、打籃球會長高,這是真的!跳繩、打籃球這類運動,讓骨頭垂直於地面方向的衝擊力,能夠刺激骨頭、生長板幫助長高,在太陽底下運動,也助於吸收維生素D

3.睡眠

晚上10點到凌晨2點,是生長激素的高峰期,睡足7到8小時對長高是非常有利的。

4.心情

心理層面的緊張、壓抑、焦慮,也會影響長高;有英國醫學文獻指出,孩子生長在父母高壓的管教方式,孩子會比平均身高的孩子再矮2.2公分。

不過,說的容易做起來難,根據國健署統計,台灣90%的未成年孩童,每天攝取的鈣都不夠,加上課業壓力大,經常性外食導致飲食不正常、睡眠不足。

要幫孩子補充鈣和維生素D等營養,不少家長都會選擇保健食品。但一定記住一個觀念,保健食品絕對無法完全取代以上四大關鍵,但確實能做為營養不均衡的補充品,成為成長的助攻手。

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100%天然牛奶鈣、胜肽膠原蛋白、維生素D、K、氧化鎂、韓國專利黑酵母、菊苣纖維、微藻DHA,這八種營養成份,是永德生技特別為孩子們成長設計的配方,一包的鈣含量就有493毫克,水解牛奶鈣更能提升吸收率。

當然,不管成份有多好,孩子願意吃才是最重要。開發高躍力時,我們很注意這點,因此方便好入口是必須的,高躍力有牛奶焦糖兩種口味,一撕即吃或是倒入牛奶豆漿中,都方便好吃!

還有一點是價格,成長保健品需要天天補充,如果價格過高,家長哪受的了?!一天一包高躍力,每天不到35元,甚至可以低至不用30元,就可以吃到500毫克的天然牛奶鈣,這比到超商買一小瓶鮮奶都便宜划算。

高躍力上市之後,獲得許多家長的肯定,回購率非常好,當然除了高CP值外,有預防醫學和骨科兩位專業醫師的背書,也讓產品成份及安全獲得高度肯定。

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